¿Qué es HIRT? Te contamos al respecto y te decimos los beneficios que tendrá en tu cuerpo si pones en práctica este gran entrenamiento.
¿Qué es HIRT? Al parecer es la pregunta que muchos se hacen y aunque no es un entrenamiento nuevo, ha funcionado para celebridades de la talla de Chris Hemsworth, quien lo hace regularmente.
A continuación te daremos algunas definiciones y consejos que podrás poner en práctica, ya sea en el gimnasio o en tu casa, el HIRT es tan versátil que te sorprenderá.
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¿QUÉ ES EL HIRT?
Es básicamente un entrenamiento de resistencia de alta intensidad, que aunque no es nuevo, muchos están redescubriendo sus beneficios.
El principio fundamental de HIRT es utilizar períodos cortos e intensos de entrenamiento de resistencia (realizado con mucho esfuerzo y concentración), agregando suficiente tiempo de recuperación entre sesiones.
En una sesión, harás una serie de ejercicios de fuerza sin descanso, seguidos de una breve recuperación entre bloques de entrenamiento.
Normalmente son circuitos o conjuntos grandes, pero en un estilo más estructurado.
El entrenamiento aumenta tu ritmo cardíaco y lo mantiene por el corto tiempo de recuperación, lo que lleva a una quema de calorías superior, estimulación muscular y adaptaciones de estado físico.
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LOS BENEFICIOS QUE TENDRÁS SI PRACTICAS HIRT
A continuación enlistamos algunos beneficios que podrás sacarle a HIRT y que te ayudarán a tener un mejor estado físico y mental.
- Se puede usar para entrenamientos de cuerpo completo o para entrenar por secciones del cuerpo.
- Obtienes mucho volumen en una sesión sin extender el tiempo de entrenamiento.
- Obtienes un beneficio cardiovascular y estimulación muscular
- Menos tiempo de recuperación significa más calorías quemadas para el tiempo de entrenamiento
- Te mantiene concentrado y comprometido, ya que no tienes tiempo de descanso entre entrenamientos.
- Puedes hacer HIRT usando cualquier tipo de kit de entrenamiento de resistencia disponible
- Si amas la intensidad, no los entrenamientos largos, te encantará el HIRT
- No es necesario un compañero de entrenamiento o un entrenador personal, de hecho puedes hacerlo desde tu casa.
Aquí puedes ver un entrenamiento de 20 minutos de HIRT
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