¿Quieres mejorar tu sexualidad? Aquí tenemos la solución perfecta.
Cuando se trata de hablar de sexo, el tema está envuelto en vergüenza y tabúes así que cuando surge un problema en la cama, a menudo lo ignoramos.
Fingimos que no está ahí y esperamos que las cosas se resuelvan por sí solas.
El sexo, para muchos, es una de las partes más importantes de una relación. Ignorar algo tan crucial para podría desembocar en el fin de ésta.
Puedes mejorar tu sexualidad con este reto de 4 semanas
En 30 días podrás desarrollar mejores habilidades de comunicación y con esto la intimidad sexual mejorará muchísimo.
Es un plan para crecer y se trata de estar dispuesto a aprender habilidades vitales para hacer que el sexo sea grandioso.
Todos estos ejercicios son personalizables y deben usarse con una mentalidad flexible.
Semana 1
Aprender sobre el deseo receptivo y el deseo espontáneo
Las personas se excitan sexualmente de dos maneras (o una combinación de ambas); algunas personas se basan más en el cuerpo (espontáneas); y otras, personas tienen una base más psicológica o cerebral (receptiva).
Necesitas cultivar y nutrir los dos tipos de deseo.
El deseo no es algo autosuficiente que ocurre sin esfuerzo es importante averiguar dónde aterrizan tanto tú como tu pareja entre el deseo psicológico y el corporal será el primer paso.
Una vez que hagas esto, puedes comenzar a considerar lo que cada uno necesita para excitarse y estar de humor para el sexo.
Ayuda a tu pareja
Para mejorar tu sexualidad es muy importante ser servicial y cortés con tu pareja.
“La intimidad es un tejido complejo de conexión emocional, cercanía física y consideraciones prácticas”, dice Sofiya Alexandra, cofundadora y copresentadora de Private Parts Unknown.
Este sentimiento de ser atendido y amado es clave para crear deseo.
Elija una tarea que tu pareja suele hacer y hazlo tú.
Construya una correspondencia de «cambio sexual» a través de la intimidad no sexual.
La correspondencia sexual es la energía erótica que existe entre parejas románticas y sexualmente involucradas.
Esta correspondencia no es algo que aparezca mágicamente. Hay que trabajarlo para mantenerlo fuerte y saludable.
Concéntrate en pequeños actos a lo largo del día.
Alexandra sugiere tomar fotos sexys o enviar mensajes de texto sexys durante el día para encender la chispa. También pueden simplemente tomarse de la mano.
Semana 2
Juega el «tócame aquí».
Es hora de romper la rutina.
Vas a jugar un juego llamado «tócame aquí». Básicamente, es un viaje de descubrimiento.
Empiece a tocar a su pareja lentamente. Masajea de la cabeza a los pies. Si algo se siente bien, dicen «tócame allí», y si quieren que te muevas a otra parte de su cuerpo, dicen «tócame aquí» y dicen dónde.
Intenta jugar durante 20 minutos y luego cambia de roles.
Regresa a tu cuerpo
Con tantas cosas sucediendo, podemos perdernos en nuestras cabezas, desconectarnos de nuestros cuerpos.
La conexión cerebro-cuerpo es real, y cuando no le prestamos atención, perdemos el sentido de pertenencia a nuestro cuerpo.
Esta es una gran razón por la que la excitación (o la disposición general a tener relaciones sexuales) puede amortiguar.
Traiga conciencia a su cabeza, hombros, columna vertebral y genitales. Trate de respirar profundamente en todas y cada una de las sensaciones.
Báñense juntos
Los baños son realmente experiencias sensoriales completas.
«Ponerse de humor» tiene mucho que ver con el entorno en el que te encuentras. Un baño es relajante e íntimo. Tómese el tiempo para lavarse el cuerpo, oler los aromas encantadores y disfrutar del tiempo juntos.
Es un entorno que crea sensualidad, sin tener que pensar demasiado en ello.
Prueba la masturbación mutua
Pedirle a tu pareja que se masturbe contigo puede ser difícil.
La masturbación acaba de entrar en la categoría de comportamiento humano normal y todavía hay muchos tabúes al respecto.
Puede sonar un poco aterrador, pero se vuelve cada vez más fácil cuanto más lo haces.
Semana 3
Ponga sexo en el «Gcal»
Es difícil incorporar la intimidad a nuestras agitadas vidas.
Dado que esta es solo la realidad de la vida, siempre sugiero que las parejas lo «cuadren». Puede que no suene muy bien, pero en contra de la intuición, en realidad lo es.
Cuando sabemos que se acerca el sexo podemos comenzar a prepararnos durante el día con anticipación.
Encuentra una manera de tener relaciones sexuales (de algún tipo) cuando esté especialmente agotado.
¿Suena extraño? Sí. ¿Ayuda a crear un territorio recién descubierto para la intimidad en las circunstancias más inverosímiles? También.
«El sexo con sueño no tiene por qué ser como todos los demás tipos de sexo que tienes con tu pareja. Intenta explorar cómo su cuerpo y el tuyo se mueven juntos cuando estás cansado»
Comparte una fantasía secreta
Construir una verdadera intimidad con alguien que nos importa significa poder compartir nuestro yo sexual más secreto. Para este ejercicio, cada uno de ustedes debe elegir una fantasía (con intención) y compartirla con el otro.
Semana 4
Salgan a caminar juntos
Estás construyendo tu correspondencia sexual, pasando tiempo juntos y aumentando tu frecuencia cardíaca.
“Salgan juntos a caminar cinco minutos. Tomate de la mano, deja tus teléfonos en casa y cuando llegues a casa tendrás una pequeña ráfaga de energía del aire fresco y la actividad física combinada con un momento de conexión al hablar que se trasladará a la habitación».
Haz una lista de «sí, no, tal vez»
Intenta hacer una lista de deseos sexuales de diferentes fantasías. Puede poner un «sí», «no» o «tal vez» al lado de cada cosa y comparar las listas entre sí.
Pruebe algo de cada una de sus listas
Ahora elige algo de la lista de tu pareja (y viceversa) y pruébalo. Es probable que haya algo allí que ambos estén dispuestos a probar, ¡aunque solo sea por el bien de la intimidad!
Estas son solo algunas ideas de cómo mejorar tu sexualidad. Hay muchísimas más y lo importante es que las adapten a sus necesidades.
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Consulta terapéutica de la Dra. Copita